Es importante aclarar las diferencias entre estos tres conceptos: tristeza, depresión y victimismo.
1. La tristeza es un sentimiento que es necesario manifestar cuando hay un motivo, y que no tiene por qué llevar a una depresión.
2. La depresión es un trastorno que acostumbra a necesitar ayuda profesional.
- Es un trastorno del estado de ánimo que también se conoce como "distimia".
- Se caracteriza por un estado generalizado "sin energía", apatía, etc.
- Hay depresiones que remiten de forma espontánea, pero otras se pueden cronificar y agravar.
- La persona va deteriorando los diferentes aspectos de su vida, empezando por la comunicación, la vida social, cada vez se cierra más en sí misma, rechaza la ayuda de los demás y las propuestas de ocio.
- La depresión también acaba afectando al ámbito laboral y familiar.
- También se nota un decaimiento incluso a nivel físico (hombros más bajos, cabeza mirando hacia el suelo, brazos tirados hacia adelante, como si se quisiera "tapar" la caja torácica...).
- Hay un abandono de la propia imagen, la persona no se arregla, incluso puede caer en la falta de higiene personal, etc.
Uno de los papeles que juega la família más cercana, es la de "obligar" a la persona deprimida a seguir una mínima rutina. Si la persona no trabaja, tendrá tendencia a pasar muchas horas en la cama. Es preciso que lleve una rutina, que no se deje arrastrar por el propio abandono, que tenga cuidado de su higiene personal y de su aspecto.
Si se le ha recetado medicación, controlar en la medida de lo posible que la tome. También es importante que haga alguna actividad, apuntarse a un gimnasio, a algún curso, etc. Se le tendrá que animar a hacerlo.
Hay que tener en cuenta que las pastillas no curan, sólo ayudan a paliar los síntomas, a levantar un poco el estado de ánimo o a relajar, pero bajo toda depresión acostumbra a haber una causa, que se deberá trabajar con la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta.
Y, sobretodo, habrá que tener mucha paciencia, no culpar a la persona por el hecho de estar deprimida. Pensemos que es un trastorno, que la persona no es culpable de lo que le pasa.
3. El victimismo es una actitud. Es la actitud de algunas personas que se pasan la vida lamentándose por todo y quejándose de todo el mundo.
- Se trata de una actitud vital. No importa cómo les vayan las cosas, siempre encuentran motivos para quejarse.
- Parece que sus problemas son más importantes que los de los demás y que todo el mundo tiene "la obligación" de escucharles y estar por ellos.
- Si no son el centro de atención, se indignan y hacen sentir culpables a los que tienen alrededor. Se quejan de que todo el mundo les deja de lado y se vuelven exigentes y tiránicos con familiares y amigos.
- Una de las características de las personas con actitud victimis es que no quieren soluciones. Cualquier sugerencia para animarles, hacer alguna actividad, buscar ayuda, etc. es sistemáticamente rechazada con excusas de todo tipo: "no tengo tiempo", "no tengo dinero", "no tengo fuerzas"... Las personas cercanas acaban hartándose y dejan de escucharles.
- La parte más difícil para los familiares cercanos es no caer en la trampa de la culpa, para la cual los victimistas son grandes expertos.
- A pesar de que no es fácil, la recomendación general es "hacer por ellos hasta donde nos vaya bien, y no sentirnos culpables por no hacer más. Hagamos lo que hagamos por ellos, nos seguirán criticando y culpabilizando de "tenerles abandonados".
- Es muy difícil que una persona victimista reconozca que lo es y deje de serlo. Necesita una gran actitud auto-crítica y también empatizar con los sentimientos y necesidades de los demás, y éstas son dos cosas que precisamente le faltan al victimista.
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